3月28日，全红婵度过了自己的19岁生日。两天后，她在《人物》杂志的一篇专访中哽咽讲述了过去一年最困扰她的事——体重。

“每天就吃那一顿，饿得不行，接受不了这么胖的自己。”全红婵在采访中坦言，巴黎奥运会后她来了第一次例假，身体进入全面发育阶段，体重一直减不下去，喝水都会重。她不敢穿喜欢的裙子和短裤，把四肢藏在长袖长裤里，不敢上秤，害怕面对镜头，连照镜子时都对身材产生抗拒和不满。

发育关：女台运动员的“噩梦”

全红婵面临的不是普通的体重问题，而是女子跳水运动员都要经历的职业门槛——发育关。

从东京到巴黎的三年间，全红婵经历了第一个发育期，长高7厘米，体重增加6公斤。为了抵消这些变量，她付出了比常人更刻苦的训练。这也延后了她真正的发育——根据女性的生理规律，身体能量摄入长期小于消耗、过低的体脂率、心理压力都会抑制月经的启动。巴黎奥运会结束后不久，全红婵才迎来第一次生理期，身体进入全面发育阶段。

跳水女皇高敏曾将这个过程形容为“就像走钢丝一样，走不好就会掉下去”。对于跳水运动员来说，青春期的身高增长、体重增加、骨盆变宽、身体重心改变，会彻底颠覆多年训练形成的肌肉记忆和空中感觉。

全红婵说，第一次来例假后，吃一点体重就会长。那时候每天都能看到有人说她胖，“但我已经要饿爆了，减肥减到我感觉我都快‘嘎’了。”她特别伤心，后来对体重秤产生了心理阴影，这种压力甚至影响了训练状态——站上跳台时，“曾经不害怕的动作都很害怕”。

舆论压力：不敢和朋友走太近

体重问题之外，外界的舆论压力也在不断累积。

全红婵说，网络上那些攻击她的人，也会攻击她的朋友。朋友们跟她玩的时候会说，“尽量不要被什么拍到，就怕被网上说”。所以她也只能和朋友保持距离，“我也怕外界说他们”。

“今年跨年那天晚上，我在家一个人打了会儿游戏，很早就睡了。第二天起床很多人给我发新年快乐，我也希望快乐。但我更希望那些攻击我的人不要再骂我了，不要骂我家里人，也不要骂我朋友，要不然他们都远离我了。”全红婵在采访中说。

她希望这些话发出去之后不要被骂，“但肯定也会有人骂的，所以想想就好了，可能也是别人工作压力大，然后看到不喜欢的，就随便说几句，理解理解，人人都不容易吧。”

很想退役，走一步看一步

巴黎奥运会后，全红婵因体重失控和舆论压力，“很想退役”。她跟队里说想暂时离开。

2025年11月的第十五届全国运动会前，她考虑了挺久，“感觉自己还是有一点想拼一下”，最终决定参赛。在女子团体双人10米跳台比赛中，她与王伟莹搭档获得第一名。全红婵说，这次全运会是经历过最难的比赛，因为休息了几个月后需要恢复和减重，“训练的各种地方都得调整，还有自己的伤病，都挺难的，也很累”。

面对外界对她未来的种种猜测——是否退役、是否转型、是否上学——19岁的全红婵给出了最真实的回答：“很多人都问我未来不跳水了，你该怎么办？你要去做什么？你要上学吗？你要去干吗？是不是要当教练什么的。其实我都有想过，但是我都不确定，我只能说当下我是想休息的，我想好好去调整自己的状态，好好去休息，好好去想想接下来要做什么。”

希望找回当初的自己

在这场访谈里，全红婵还谈到了对输赢的看法。“我一度觉得输意味着我还不够努力，我还做得不够好。赢的话，我觉得我是侥幸。我总觉得别人比我跳得还好。”

她19岁了，正站在人生的十字路口。跳水不再是她世界的全部，她要面对的除了输赢，还有流量带来的无处不在的压力。成人世界没有那么容易，全红婵想念当初那个开朗快乐的自己。她也希望在好好休息之后，能找到未来的路。